夏天这菜是个宝！便秘最怕它e路配资，清肠刮油一身轻！
姐妹们，有没有同感？便秘的苦我真的懂！有时候在马桶上坐到腿麻，感觉整个人都要虚脱了，那种腹胀难受的滋味，简直让人怀疑人生！
别着急，今天就把我私藏的“通便法宝”分享给大家！这三种家常蔬菜，堪称“肠道清道夫”，做法简单效果却特别棒，跟着吃一段时间，小肚子平了，整个人都轻松了！
一、清水白菜汤：给肠胃洗个澡
这道看似简单的汤，其实是传统的清肠方子。白菜富含的膳食纤维能像小刷子一样，把肠道里的垃圾毒素都带走。加点生姜还能平衡寒性，脾胃虚寒的姐妹也能放心喝。
秘诀在这里：
选择鲜嫩的白菜叶，水开后下锅，煮到软烂入味。饿了就喝一碗，连续吃几天，你会感觉身体特别清爽，皮肤都透亮了！
【准备食材】
展开剩余67%白菜叶、生姜片、盐少许e路配资
【做法】
锅中放一碗水烧开，加入白菜叶和姜片
煮到白菜变软，加少许盐调味即可
喜欢的话可以滴几滴香油，味道更香
二、黄瓜雪梨汁：清爽排毒一杯通
这款果蔬汁是我的最爱！黄瓜清热，雪梨润燥，搭配在一起榨汁，口感清甜爽口。特别适合夏天喝，既能补充水分，又能促进肠道蠕动。
小贴士：
榨汁时加适量凉开水e路配资，口感更顺滑。如果体质偏寒，记得加一小片生姜一起榨汁哦！
【准备食材】
黄瓜、雪梨、蜂蜜适量
【做法】
黄瓜洗净切块，雪梨去皮去核
放入料理机，加适量水榨成汁
根据口味调入蜂蜜，冰镇后更好喝 admin@www.icxsoft.com
三、凉拌海带丝：肠道蠕动加速器
海带可是通便的好帮手！它含有的海藻纤维能促进肠道蠕动，让排便更顺畅。凉拌的做法既开胃又低卡，特别适合夏天没胃口的时候吃。
【准备食材】
泡发海带、蒜末、小米椒、调味料
【做法】
海带煮熟过凉，沥干水分
加入蒜末、辣椒、生抽、香醋等调料
淋上热油激发香味，拌匀即可
温馨提示：
如果便秘情况严重，或者伴有剧烈腹痛，一定要及时就医哦！这些食疗方主要适用于日常调理。
记得收藏起来e路配资，经常换着吃，让你的肠道每天都清清爽爽！
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